Najděte si takový sport, který vás bude bavit. Pokud se do cvičení musíte nutit, dlouho vám to nevydrží. I obyčejná svižná chůze v přírodě je dobrý způsob, jak zhubnout stehna a zadek. Ještě lepší bude plavání, jízda na kole, nebo kolečkových bruslích. Určitě to bude zábavnější, než se zavřít do fitka Nohy a zadek. V této souvislosti jsou pod pojmem nohy zamýšleny často stehna, o kterých se zmiňujeme výše. Pokud Vás zajímá jak zhubnout v oblasti zadku neboli na hýždích. V této oblasti se hodně lidem ukládá podkožní tuk, který pak některé z nich trápí. Tipy, jak zhubnout v těhotenství díky stravování Jezte menší porce. Vybírejte si potraviny, které vás na déle zasytí – bílkoviny a tuky, kam patří zelenina (nikoliv škrobová, jako jsou batáty nebo brambory, ale i ty si v omezené míře ve formě přílohy dopřejte), vajíčka, maso, avokádo, oříšky, mléčné výrobky. Nejúčinnější cviky pro pevná stehna podle trenérky? Nejen výpady a dřepy. Julie Dlouhá. 15. 4. 2023. Potřebujete zhubnout, zpevnit anebo vytvarovat nohy? Pak je tento článek právě pro vás. Osobní trenérka Radka Vandasová vám vysvětlí a předvede, jaké cvičení je na nohy a zadek nejúčinnější. Když se mluví o hubnutí, většinou všichni řeší břicho, zadek, případně stehna. Ženy však mají ještě jedno citlivé místo – prsa. Některé totiž hubnou i v této partii, ačkoli o to nestojí, jiné by si rády zpevnily nejen pozadí, ale i výstřih. Čtěte v rámci našeho seriálu Hubnutí do plavek, jak to udělat, aby vám to už v létě slušelo. Pomůže vám Postavte se do mírného stoje rozkročného, chodidla jsou rovnoběžná a míří rovně dopředu. Přeneste váhu na paty a pomalu pokrčujte nohy v kolenou, přičemž zadek míří dozadu, jako byste si chtěla sednout na židli. Když se stehna dostanou do pozice vodorovné se zemí, vraťte se zpět do stoje. Tam dolů – na vaše stehna a zadeček… Pokud s nimi máte „problém“ i vy, dejte na naše praktické tipy . Prozradíme vám, jak zhubnout stehna a zadek co nejefektivněji! mám sice bmi index v pořádku (normální)ale už sem na hraně . tak bych chtěla vědět jak zhubnout jak kila tak centimetry (boky, stehna, hýždě) nějaká Zvláště odřená stehna mohou být značně nepříjemnou komplikací výletů a letních radovánek. Jsou-li objemnější, při každém kroku se o sebe otírají a následky se brzy dostaví: někdy je kůže jen citlivá a zarudlá, můžete se ale propracovat až k puchýřkům, krvavým odřeninám a neustupujícímu ekzému. GGHk.